股関節周りの筋肉を確認しておこう ここでは、ストレッチの対象となる「股関節周りの筋肉」を確認しておきましょう。 大臀筋 ハムストリングス 腸腰筋 大腿直筋 内転筋群 脊柱起立筋 腰 股関節前面の簡単なストレッチをいくつか紹介させていただきました。 股関節の前に限らず股関節周囲の筋肉が硬いと、腰や膝の痛みに関係してくる場合もあるので、 よくストレッチをしてあげてくださいね。 また股関節の後面のストレッチや内側の 股関節の外側が痛い人向けのストレッチ 右側を向いて横たわり、左手で枕をつくり、両膝を曲げる。右手で右足を掴み、後ろに蹴り出すようにして引っ張る。前ももが心地よく伸びていたら数呼吸キープする。反対側も同様に行う。 2に当てはまる方にお勧めのストレッチ やり方 股関節
股関節に関わる筋肉のストレッチで腰痛の解消
